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欧博亚洲电脑版下载(www.aLLbetgame.us):对于手腕痛、腕隧道症候群!手臂转一转,解放你的痛痛手

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改善手臂常见的症状:手腕疼痛、腕隧道症候群



手腕疼痛或腕道症候群是最常见的一种“频频受榨取的周边神经病变”,主要是连续且频频太过使用腕枢纽。经常发生在久坐办公桌打电脑的上班族、餐厅小吃店的炒菜师傅、发型设计师等身上。
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左右手臂转一转 改善手腕疼痛、腕隧道症候群



  1. 坐姿,左手放在膝盖上;右手水平打开掌心朝上。
  2. 左手握住右边的肩枢纽处,吸气,右手只管往上、往外转开。
  3. 竣事后,右手往下往后转开。
  4. 吸气时手往上转,吐气时手往下转,这样上下算一回,共做五回。

    NG 做动作时不能耸肩,也不能驼背。
  5. 左手连续按住右肩膀,右手掌心朝背后背,停留五个呼吸。
  6. 换边做。记得转手臂时,要有意识地去感受整个手臂筋膜的连结,每一个转动都要专注配合呼吸,缓慢且要控制。

本文摘自《3分钟松松筋膜․解痛舒展:/王羽暄(身心疗愈瑜伽师)/幸福文化

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